静かな水は深く流れる

激務なサラリーマンが、FX、アフィリエイトでどんだけ儲けられるか検証。あと、ダイエットと超絶元気な体を手に入れるための試行錯誤=検証とANAマイルを貯める方法とかも。

2018年3月末現在
■成績
FX:2016年10月に192万スタート→165万
体重:2017年4月時点68kg→62.1kg
ANAマイル:2016年9月スタート 40万マイル
アフィリエイト:7,000円(2018年成績)

■これを実践中
・FX 
 ※見直し中

・体重 
 植物油を極力避ける
 調理油はココナッツオイル・バター・オリーブオイルにする
 加工食品を極力とらない
 パン、麺は極力とらない
 白米は少しだけ
 豆類は極力とらない(納豆除く)
 ホエイプロテインを毎日飲む
 ココアパウダーを毎日取る
 フラクトオリゴ糖を毎日取る
 週に16分間のTABATA式運動をする(4分×4回)

・アフィリエイト
ブランドとなるブログになるようにテーマに沿った記事を定期的にupし続ける。具体的には1日1000文字の記事を1つup。

・英語
毎日、英語を言葉で発する。本はなんでもいいので、10ぐらいの文を最低でも発するようにする。

今週、3回目の照射にいってきました。

前回は12月だったので3か月開けましたが、
その方がしっかり生えそろうので、僕の場合は3か月の方がいいみたい。


次は夏休み前の6月に行って、夏は日焼けするから、最後は次の年かなーと思っています。


それはさておき、
医療脱毛で気になるところって


 ・自分が望むような脱毛ができるか(薄く残したいところは残したい)
 ・痛くない?


の2点かと思います。


同時にスネもやっているんですが、スネはやや残しておきたく、
時間をかなり空けながらやっていく計画にしていて、
まだ1回目を受けただけです。


来月2回目。


なので、まだ自分の望むような薄さで着地するのかまったく分からないけど、
理屈からすると難しいかも・・・とも感じています。


前の毛根はもう焼き切っていて、次のサイクルの毛根から毛が生えてきますが、
当然ながらそいつらは元気。


つまり、ちょっと薄く残すというのは難しくて、ほとんどツルツルにするか、
まだらになるか、なんじゃないか・・・とも思っています。


ただ、2回目が終わって、そこから生えそろう状態で、すいた感じになって、
いい感じの薄さになれば、それはそれでokなので、検証続行します。


次に痛みですが、
太もも、Oラインはヤバい痛さです。


男性看護師に照射されますが、照射台のうえで、恥ずかしいぐらいみ見悶えてました。。。


それぐらい痛いんですよね。。。


ドMの人だと快楽なのかもしれませんが。


笑気麻酔すると痛みは3割減るとのことでしたが、
だったら無しでひたすら耐える方がいいかとも。


何かを得ようと思ったら、何かの代償を差し出す必要があるってことで。


最近、ちょっと体重は戻しぎみで、
炭水化物は少しとるようにしたら、
やっぱりちょっと取りすぎてしまうという状態になっていました。


で、少しTABATAを増やしてみよう=運動強度を上げる
というのをやってみていますが、
今のところいい感じです。


やっぱりある一定レベルの運動強度を与えると、体は自動的に最適な食事量に抑えようとしてくれる、というのが最強のダイエット方法のようにも感じてます。


僕の場合は週2回~3回、1回4分のTABATAを2回実施する。


です。


もちろん、加工食品とらない、ホエイプロテインなどなど、いくつもの並行した検証も実施しているので、その総合的な結果だとは思いますが。


前に60kg台まで落ちて、目標体重の58kgまであと2kgとなったときは炭水化物オフだったので、元気なかったですが、今はTABATAを継続してやっているせいか、体も少しがっちりしていて、体脂肪や内臓脂肪は実はそのときよりも数値はいいくらいなんですよね。


筋肉が増えていて、思ったよりも脂肪が減っていない、そんな状況。


とにかく、油断するとすぐに崩れるので、TABATAは8分やるってことで、頑張ります~




英語能力向上が検証テーマの大きなものの1つとなっていて、
いわゆる暗記カードを作ってコツコツ学習できるようになったのが最近。


■暗記カード




そしたら、PCで登録できて、それをスマホで使えて、さらに忘却曲線を考慮して、問題を出してくれるという、ちょっとびっくりなツールを発見。


 → Anki


で早速使い始めてみてまだ2日なので、
これは素晴らしい!効果絶大だ!なんてことまでは分からないんだけど、確かにやりやすいし、いい。


自分が覚えるまで何度もまず学習できるし、それを忘れそうになったころにまた出てくるというのもいい。


なんとなくだけど、英語が飛躍的に伸びそうな気がしていて、その1つの加速エンジンにはなってくれそう。


まあ、本質的な問題は僕の中に常にあって、それについてしっかりと見つめたというのが最近学習できている要因にはなるのだけど、また、おいおい書こうかと思います。



昨日はドル円ロングで
20pips(4000円)の勝利。

波打ち際で、コツコツって感じ。


ADPから雇用統計の間、やや上下に揺れ動く感じかと思い、
20pips狙いのトレードを仕込んでおきましたが無事決済。

1-0 20pips 


2月の実績更新しました。
右サイドバーです。

■FX
これはお休みして、取引手法を考えてましたが。


 結論 = 考えて分かるならば苦労しない


っていう当たり前のこととなりました。


なので、


 取引しながら調整する


といういかにも失敗しやすい方法に戻すことに決めました!


具体的には、取引そのものよりもチェックするポイントは明確にして、それを必ずチェックするプロセスにするとか、そういったところに重点を置くようにしています。


やりながらなので、また、upします。


ダイエットの記録を見返していて、今、かなりいい感じになってきているのだけど、糖質オフでハマったり、とか、間違いをしながら修正していくものだと改めて思います。


なので、FXも懲りずに、プロセスに焦点をあてて、調整しながら行きたいと思います。


■健康・ダイエット
体重は若干戻してそこから減らないのだけど、炭水化物の戻し方が多いのだろうと思っています。炭水化物って取り出しちゃうと欲しくなってしまうのが問題ですね・・・


逆にとらないと、それはそれで健康を害する。


今の食事のスタイルはかなり気に入っていて、変えるつもりはあまりないので、朝はプチ断食風にするなどもう少しメリハリをつけながらやっていきます。


■アフィリエイト
これが一番できていないですねー。
ただ、このブログのアクセスどうやったら伸びるのだろう?というのは少しずつ実験はしていまして、確かに微々たるものだけで、やればアクセスが上がる。
まあ、ゆっくりいきます。


■ANAマイル
夏に石垣のチケットを取ろうと思っていますが、
激戦なのかなーとも思い。


できるかどうかチャレンジはしますが・・・


■英語
毎日の発声など結構できています。
暗記カード作戦がうまくいっているんですよねー。
何がハマるかはわかりませんが、やり方にこだわって実行されないっていう一番最悪なことにならないように、完璧でなくても、少しずつやることが大切なんだと言い聞かせながら取り組んでいます。


ぼちぼちonlineの英会話も入れたくなってきて、迷ってます。



■総評
まだまだoutputを上げるといった観点では、自分の行動など、満足いかない訳ですが、それでも今までしなかった英語学習などが定着化してきていて、何事も完璧を求めすぎずにまずは実施し、そこから改善していくのが大事だよねーと、改めて、当たり前のような真理を感じている訳でございます。


3月は決めたことは、言い訳せずに実現する、といったことに徹底していきたいです。

丁度マンションにNuro光が入ったとのことで、変えてみました。


速度は10倍、料金は1000円以上安くなるとのことで、
変えない理由がないんですよね。


体感としてとても早くなったと感じるんですが、
変える前のスピード取っておくの忘れたので、
定量的な判断はできない状態ですが・・・



20180303_インターネット速度(NURO光)

どうも上手くいかない英語学習。。。


声を発するというのが間違いなくいいのは分かっているけど、なんかサボってしまう。もう、あまり難しいことは考えずに、シンプルに、単純に、することにしました。


僕はビジネスの特にミーティングで英語が必要なので、それに特化して繰り返し発声してみる。あまり深いことは考えない。この一択を1つの勉強方法として取り入れています。


あまり難しく考えずに、本に載っている英語を暗記カードに書いていき、日本語をみて英語を発声する。分からなかったらすぐに答えみて、7回発声する。


です。


もちろん、その情景を思い浮かべながら、自分が本当に話しているように発声するのがポイントですが、あまりいろいろと完璧にやりすぎようとすると嫌になってしまうので、発声できてら今はokぐらいにしています。


とにかく声に出すことが良いことならば、それを習慣化することに注力する、といったことの方がまずは大事なんだと思いますので。


本は古本屋で売っていたもの、暗記カードは100均で買ってきたものと安上がりですが、お金をかければいいってものではないことを痛いほど思い知っていますので・・・


20180225_ミーティングの英語表現



前からいくつか検証項目にかかげていてまったく出来ていなかった(というか進歩がなかった)英語ですが、ブレイクスルーしたいと強く思っています。


その第一歩は難しく考えずにとにかく毎日!だと思っていますが。

ホエイプロテインを飲み始めて、1か月以上たちましたが、明らかに髪の毛のコシ、ツヤ、根本からの安定感が全然違います


いろいろなことを同時並行でやっているので、これ1つでいいとは決めきれないですが、糖質オフをやっていたときの最悪期を抜け、さらに根本がかなりしっかりしていて、前は立ち上がらなかった髪の毛が立つようにもなってきました。


パレオダイエットの基本は栄養のしっかりした食物を取るというところにあって、総合的に効果がでているのかもしれませんが、やっぱりホエイプロテインを飲み始めてから体の中が変化してきた、というのをすごく実感するんですよね。


TABATA式もやっているからか筋肉質になっているのを感じますし、最近糖質オンでご飯をちょっとたべすぎてしまうなどで体重が63kgまで戻っていますが、体脂肪率は変わってなかったり、内臓脂肪率は下がっていたりと体の中からは改善しているんですよね。


普段はお酒を飲まないようにしていて、前はお酒を飲むと体が重かったんですが、今は軽く入ってきて、体が処理できる、といった感触もあります。


もちろん、お酒はあまりよくないので、どうしてもってときに1杯を目安にしていますが。


体の健康=エネルギーがあることでいろいろなことの生産性=putputが増えてきているのも感じますし、不安や心の重さみたいなものはあまり感じなくなっています。


僕はかなり大人数の部下みたいな人がいて、予算交渉や年上の経験豊富な人たちに指示する立場なんだけど、自分のパフォーマンスの高さから言うことを聞かせているといった手ごたえも前より増えました。


一番手ごたえないのがFXだけど・・・


とにかく、いい習慣であるならば続けるべきで、ホエイプロテインについては継続します。


今はホエイプロテインを飲むときに


 ・ココアパウダー

 ・フラクトオリゴ糖

 ・レジスタントスターチ



を入れて飲んでいて、
あわせて


 ・ビタミンD3

 ・
Probiotic-3


も合わせて飲んでいますー
おススメです。



wheyprotein pureisolate


もう8年ぐらい前になると思うけど、僕の人生で成し遂げたいことを 60個 ほど書き出したノートがあって、消し込んでみたら 23個 は既にクリアしていた。


あと、37個も残っているともいえるけど、全部達成できたら僕は大金持ち、モテモテ、英語ペラペラ、不動産は大量にもっていてetc みたいな人生になっている訳なので、コツコツいきまっせと。


決して自分にはできないことではなくて、正しいアプローチをとれば達成できる、この1点を信じて、常にゼロベースで物事をみるようにして進めてます。


そのコツコツ実施するだけど、言うは易し、行うは難しって感じで、毎日のコツコツが人生を変える力があると信じていてもなかなか実践できない・・・


僕もそうで、まだまだそうで、なんだかんだの言い訳体質なんだけど、少しそれが少しずつ改善してきているように感じています。


2つの要因があると思っていて
1つは

 if then planning

の導入です。


とにかく行動を自動化する、考えるまえに体がうごく、パブロフの犬のように反応してタスクを実践する!これが何より大切。

pablofdog


普段考えていることとか、言い訳考えているときなんて、大したこと考えていないし、ブレーキをかけることばっかりなので、ホントに自分の成長のスピードを損なうようなブレーキになりやすいです。


if  xxだったら then  〇〇 する といったシンプルなルールを決めておき、ひたすら実施する。


あと、もう1つ大事なことがあるんだけど、それは次回に送って、今日は if then planningだけ。


またか、となるような気も最近ではしますが、最近ではおなじみにのパレオお男さんから知った技法です。


自分自身を信じない、だからルールを設定して、ひたすらそれに従うというもの、そういう意味ではFXもこの if then planningを活用してみても面白いかもって思ったりもします。




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