とうとう体重も61kg台をキチンとつけはじめました。
7kg減って、あと3kgです。


MCTオイルと炭水化物オフはかなり効果があることは分かりました。


でも2つ悩みがあって、


 ①抜け毛が増えた
 ②なんだか午後が眠い


というのがあります。


それぞれに対策しているのだけど、
①抜け毛から。


どうも急激に体重が落ちると体の防衛本能から髪の毛に栄養が回らないらしい。それが一番の理由。でも、前から体が少し固い、頭皮が固い、などなどの問題はありました。


脂漏性皮膚炎でもありフケも多くてという状態でした。


まず、脂漏性皮膚炎は「はちみつピーリング」をやることでよくなりました。


定期的にやらないと復活してくるので、それはある程度しょうがないこととして諦めて、取り組んでいます。


次に抜け毛、
これは、シャンプーの仕方を変えたり、体のマッサージ、頭皮を揉み上げるようにマッサージし、改善できてきています。

要するにこの動画。




②なんだか午後眠い

これに関して、正直、今の取り組みが正しいのか悩むところとなりました。


MCTオイル+糖質オフで痩せることはできたけど、体が絶好調という訳ではない。


特に、午後の眠気があるということは、それだけ体にエネルギーが足りていないということだと理解しています。


状態がよくない = 今やっていることがよくない


健康って自分をよくよく観察して、問題があれば改善していくしかないと思います。


xxxx法がいい、みたいなものを盲目的に信じるのは危険なので。


で、MCTオイルは脳の活動エネルギーに使われて、お腹も空かなくなる、
そういう意味ではとてもいい方法だと思っています。


飽和脂肪酸というところもいいです。


糖質オフですが、ここが少し改善点かな、と今感じているところです。


午後が眠いから、何かがうまくいっていない=糖質オフがうまくいっていない、ということだともおもんですよね。


痩せるは痩せますが。


で、いろいろ調べていて、一冊の本にたどり着きました。
それがPUFA(プーファー)フリー。





要するに、不飽和脂肪酸がアルデヒドを生成して体にとってよくないということ。


MCTオイルやグラスフェイドバターを取り始めて、油についていろいろと気になっていましたが、ポイントは油であって、過度の糖質オフではないのではないかと。


逆に体にとってある程度の糖質は必須ではないのかと。


最近はコーヒーにはちみつを入れるようにして、かなり意識的に良質な糖質を取るように変えていっています。


そうするとコーヒーがうまいし、体も喜んでいるのが分かります。


変な疲れも減りました。


なので、


  ある程度、糖質はとっていかないといけないのではないか


というのが今僕の中で新たなテーマになっています。


もちろん、糖質といっても、様々で、
良質なものをきっちりとっていかないといけないから、
引き続き炭水化物系はかなり制限しています。


でも、昼に変な揚げ物をたべるよりは、
ある程度量は抑えた炭水化物とMCTオイル+はちみつ入りのコーヒーとかの
方がいいかも、とも思ってきています。


それに変え始めて1~2週間たちますが、
体重は一旦止まっていたものが落ち始めました。


体も異常な眠さがでていたころよりもよくて、

 今の状態から鑑みると、改善できている

ということになります。


なので、引き続き、この方向性でやってみようと思います。


PUFAフリーについてはまだまだ読んだばかりであって、
自分の中で消化しきっていないですが、
いわゆるケトン食、ケトンダイエットは否定しています。


人間には糖が必要だと。


そのあたりは実践を通じて、自分なりのかたちをつくっていこうと思います。