最近、ちょっと体重は戻しぎみで、
炭水化物は少しとるようにしたら、
やっぱりちょっと取りすぎてしまうという状態になっていました。


で、少しTABATAを増やしてみよう=運動強度を上げる
というのをやってみていますが、
今のところいい感じです。


やっぱりある一定レベルの運動強度を与えると、体は自動的に最適な食事量に抑えようとしてくれる、というのが最強のダイエット方法のようにも感じてます。


僕の場合は週2回~3回、1回4分のTABATAを2回実施する。


です。


もちろん、加工食品とらない、ホエイプロテインなどなど、いくつもの並行した検証も実施しているので、その総合的な結果だとは思いますが。


前に60kg台まで落ちて、目標体重の58kgまであと2kgとなったときは炭水化物オフだったので、元気なかったですが、今はTABATAを継続してやっているせいか、体も少しがっちりしていて、体脂肪や内臓脂肪は実はそのときよりも数値はいいくらいなんですよね。


筋肉が増えていて、思ったよりも脂肪が減っていない、そんな状況。


とにかく、油断するとすぐに崩れるので、TABATAは8分やるってことで、頑張ります~