静かな水は深く流れる

激務なサラリーマンが、FX、アフィリエイトでどんだけ儲けられるか検証。あと、ダイエットと超絶元気な体を手に入れるための試行錯誤=検証とANAマイルを貯める方法とかも。

カテゴリ: 検証中:健康的なダイエットで細マッチョになる!

いよいよマグネシウムも投入開始。


健康に関してはパレオな男さんのストーカーのようなもんですが、
結果を出すことに焦点をあてると下手に自分が考えるよりは確実です(涙)



20180324_iHerbマグネシウム

 → iHerbのリンク


睡眠の質の向上、プロバイオティクスを飲んでいるものの、やや便が固く、腸内環境がまだまだ改善できていない状態の解消など、今よりもいい状態に変化するか観察開始です。


しかしながら、この前風邪を引いたおかげでかなりデトックスできていて、体の不思議をいろいろと感じている今日この頃です。


ちょっと週末にダウンしていました。


金曜日の夜に悪寒が走り、これはヤバいかもと帰宅し、熱めの風呂に入り、パジャマの上からライトダウンを着て、羽毛布団に入り・・・


で翌日の午前中は免疫の勝利かと思い油断していたら、午後から段々と辛くなる。


夕方には完全out。
そして下痢もはじまり、関節も痛み出し。


何もする気力も起きず、ただ、寝ていました。


ときたま、目が覚めてスマホをいじってましたが、何故か大坂なおみがbnpparipaで決勝に進んだニュースが流れていたせいか、彼女のインタビューYouTubeばかりみてました。


日曜日も全然回復せず、夕方まで爆睡、夕方時点でも体のダルさと関節の痛み、頭痛があり、明日の出社は無理だーと会社の上司に連絡。


そしてまた爆睡。


ちょうど起きたら大坂なおみとカサトキナの決勝がやってて、Yahoo速報みてたら、大阪圧勝、で寝るといった週末でした。


何じゃその週末って感じ・・・


そのネットサーフィンしている間に


 →風邪の効用




という本を発見。


レビューやまとめサイトじゃないけど、
詳しく説明してくれるサイトなどを読むと


 ・風邪は儲けもの

 ・風邪が終わると一皮むける

 ・風邪のときは薬は飲まない

 ・すべての毒素を出し切る



といった点が大事だと。


なるほどー、何か通じるものがあったので、
その通りにしようと思い、薬は飲まず、体温が下がっても安静にしていたりました。


そして、月曜日は80%復活し、火曜日は150%ぐらいのエネルギー量になっています・・・


心も非常に落ち着いていて、頭はクリア、体重は0.5kg落ちただけだけど、なんかいいんです。


確かに一皮むけるというか、今まで風邪を引かないことを重視していたけど、溜まった毒素を出すには必要と考えると、そろそろそういう時期だったのかも。


前によく風邪引いていたけど、あれは毒素が溜まりやすい生活していたからなんだ、とも理解しました。


僕らが生きるこの世界では本物の正解は手に入れようとしてもなかなか手に入らないけど、風邪をひいたときは、ただただ安静にしているはかなりレベルの高い情報かと感じましたよ。


もちろん、状況によっては医者にきっちり行って、病名によってはきっちり薬を飲むことも忘れずに。


最近、ちょっと体重は戻しぎみで、
炭水化物は少しとるようにしたら、
やっぱりちょっと取りすぎてしまうという状態になっていました。


で、少しTABATAを増やしてみよう=運動強度を上げる
というのをやってみていますが、
今のところいい感じです。


やっぱりある一定レベルの運動強度を与えると、体は自動的に最適な食事量に抑えようとしてくれる、というのが最強のダイエット方法のようにも感じてます。


僕の場合は週2回~3回、1回4分のTABATAを2回実施する。


です。


もちろん、加工食品とらない、ホエイプロテインなどなど、いくつもの並行した検証も実施しているので、その総合的な結果だとは思いますが。


前に60kg台まで落ちて、目標体重の58kgまであと2kgとなったときは炭水化物オフだったので、元気なかったですが、今はTABATAを継続してやっているせいか、体も少しがっちりしていて、体脂肪や内臓脂肪は実はそのときよりも数値はいいくらいなんですよね。


筋肉が増えていて、思ったよりも脂肪が減っていない、そんな状況。


とにかく、油断するとすぐに崩れるので、TABATAは8分やるってことで、頑張ります~




またまたパレオな男さんのサイトを見ていて、
これは合いそうだなと思ったものを購入しました。


Probiotic-3 by iHerb
20180218_Probiotic3


iHerbさんで購入。値段は3500円ほど。


飲み始めてから、お通じがさらによくなって、臭いがホントになくなりました。

前からフラクトオリゴ糖ココアパウダー野菜を取るなどしていましたが、若干の臭いと便の固さが残っているのが気になっていたのですが、これを飲み始めたら一気になくなりました。


そして、体温!


パレオさんが書かれてた体温上昇。ホンマかな?と思っていましたが、上がりましたね。。。もともと36.3とかぐらいのうろうろしていた平熱が36.7に。


もうちょっとで理想に近い37になるかも。


まあ、完璧に健康生活は無理な職業なので、36.7でも結構感激ものですので、あまり欲張らないように、とも思っています。


最近、TABATA式など、運動も積極的に取り入れているので、そういうので筋肉量が増えて代謝が上がってみたいなものも影響しているのかなーとも思うのですが、何か1つの要素で効果を図るのってホントに難しいから、今やっていることで、前より良い状態ならばよしとする、という僕の原理原則の考え方に基づいて、とりあえずいいサプリ、としてレギュラーメンバーに加えることになりそうです。


前にmctオイル ダイエットでかなり糖質オフにしたときに、かなりmctオイル を取る生活をしていました。


今はある程度糖質は取るようにしていて、mctオイル オイルよりもココナッツオイルの方がよいのでは、と思って、mctオイル の量が減ってました。


でも、ここに来て少しまた増やしています。


理由は単純で「お腹があまりすかない」という一点です。


どうも、やっぱりお腹がすくと食べ過ぎてしまう。


今は糖質オフにはしていないので、ある程度は炭水化物もとっています。


で、ごはんって食べると食べ過ぎてしまうという悪い癖があって、それがちょっと体重が増えてしまってきてる要因だと思っています。


そこで、mctオイル という訳です。


前にmctオイル ダイエットしたときも、やっぱりお腹がすかないという特徴というか、メリットというか、それがとても体重減に役立ちました。


今は加工食品を減らすパレオダイエットをメインにしていますが、ちょっと食べる量が増えがちな。。。


このあたりが自分の弱さというか、ある意味、予想されていたことでもあった訳ですが。


今、ホエイプロテインを飲んでいますが、そこにmctオイル も入れて飲むようにしています。


あと、ココアパウダーやレジスタントスターチ、フラクトオリゴ糖も入れて、飲んでます。


まあ、パレオな男さんを参考にしながら自分にあうもの、今まで自分にあってきたものと融合させるみたいな状況といった感じです。


最近、TABATA式をやっているので、食事の影響なのか、運動の影響なのか、さっぱり分からなくなってきましたが、正直、そういうのどっちでもよくて、自分の体がベストな状態に近づいているかを慎重に観察を続けてます。


運動しているせいか、体はより引き締まってきたので、後は食べ過ぎをまたコントロールして、60kgを切るところを狙いたいと思っています。


糖質オフでは62kgぐらいから全然減らなくなったんですが、今回、ここで食べる量を調整できたら、すごく引き締まる予感みたいなものがバンバンきてます。


こういうのって、期待しすぎてしまうとよくないのだけど、今回の理論はなかなか正解だろうというものひしひし感じており。


いろいろ検証しているけど、なんだかんだで、健康が一番大切で、これの形がほぼほぼ固まってきたというのがホントに大きい。


心も安定するし、なので、仕事やいろいろな活動に関してのパフォーマンスがホントに高くなっている。


今までどんだけぼーっとして時間をムダにしたことか・・・


健康が一番大切で、そこに一番注力してやってきているけど、それは本当に間違いでなかったと思います。


問題はFX、アフィリエイトだなーなんだけど、これも if then planning という手法で習慣化からのブレイクスルーを狙ってやるという風にはおもっています。今は思っているだけですが。。。


























体重が63kgとちょっと太ってしまいました。
理由は2つあって

 1 炭水化物の量を少し増やしている
 2 それに伴って、少し食べすぎを抑えられなくなった(お腹がすごい空く)



低糖質を止めるに伴って炭水化物の量を少し戻していたのですが、それがちょっと悪い方に流れました。TABATA式の運動もしており、炭水化物はmustでとらないといけないのですが、その影響でさらにお腹がすくという悪い方向にも流れました。


MCTオイルをココナッツオイルに変えたのですが、飲むのが面倒でちょっと取る量がさがってきていて、脳が食事を欲するようにもなったのも影響を与えていると思います。


なので、今週からMCTオイルを増やすようにし、炭水化物を欲しすぎないように調整をはじめています。


TABATA式で体が締まってきているのだけど、ちょっと肉も戻ってきた、みたいな変な状況になっています。


とりあえず、TABATA式は1日置きに実施するようにしています。
調子はいいんで、変な暴走だけは避けるようにいきます。

少し前からタバタ式トレーニングなるものに取り組んでいます。


1回4分で週3回~4回やる。


1回の運動負荷をかなり上げる必要があるのですが、まずはお手軽な動画を発見し、それを真似してやっています。





これがなかなかよい感じで、体も締まってきているのが感じますが、まだまだ取りいれたばかりで、継続していくことが大事なので、これからですが、今まで食事やストレッチなどに重きを置きすぎていて、エクササイズの方がストレッチなんかよりよっぽど重要だよねって感じています。



少し前からホエイプロテインを飲んでますけど、もともと肝脂肪タイプの僕にはすごーく効果でるかも。顔つきからシュッとしてきて、女性からの目線の変化をビシビシ感じます。


前は完全空気だったけど、そうじゃないぐらい程度だけど。元が元なので。


それは置いておいて、炭水化物はやっぱり少ない方がよくて、肉食、魚、サラダを中心にした方が体調はよくて、MCTオイルも効果的にとって、お腹すくのを抑えた方がいいのではないか、とも思っています。


今まで検証した項目と新たなものが混ざって、その配合割合を調整しているような感じ。最近はパレオな男さんにやっぱり影響されるんで、ビタミンD3、レジスタントスターチ、フラクトオリゴ糖にも手をだしています。


でも、黒砂糖やはちみつなどいままでのものも継続していて、ホントにミックス状態なんですが、そうやって自分の体に聞きながらが一番正解にたどり着けるとほんとに思う今日この頃です。

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