静かな水は深く流れる

激務なサラリーマンが、FX、アフィリエイトでどんだけ儲けられるか検証。あと、ダイエットと超絶元気な体を手に入れるための試行錯誤=検証とANAマイルを貯める方法とかも。

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PUFAフリーの本を読んで、
結構な衝撃を受けて、
なるべくPUFAフリーを心がけて3週間たちました。






で、状況はどうかというと、
すこぶる好調です。


糖質オフをやっていたときの悩みであった、
急激な眠さとかそいうものがほぼ無くなりました


エネルギーが満ち溢れるという感覚はこういうものだったのか、
とかなり久しぶりの感覚なので、新鮮です。


今月、健康診断があるので、γGTPなど肝臓系の数値が
どのぐらい改善しているのか?


ものすごく興味をもっています。


というのも、
僕はもともと肝臓の数値がすごく悪くて、
なので、顔色もやや悪くて、
両親や姉も同じ傾向の数値が出るので家系だと思っていました。


確かに、弱い方だとは思うのですが、
単純にうちの食事はPUFA大量の食生活だった訳で、
それが多分に影響していたのではないかと感じています。


というのも、
ここ3週間だけですが、顔色がすごくよくなったからです。


まあ、この1か月だけで肝臓の数値が正常値まで収まるというのは
都合のよい期待かもしれないですが、
それでも、顔色がこんなに白い感じになるんだぁ、、、というのが
自分の感触なんですよね。


PUFAフリーを心がけるうえで以下のことをやってます。


 ・植物油(オリーブオイルも含む)は家では絶対使わない
 ・調理するときにはバターかココナッツオイル
 ・外食のときは油を使っていなさそうなものを極力チョイス
 ・コンビニは一切止める
   ※からあげくんも食べれなくなった。。。
 ・コーヒーには黒糖を入れて飲む
 ・白米は少しだけ取る
   ※できるだけ冷ごはんにしてレジスタントスターチ取るように



といった感じ。

これを徹底して実践するために、
夜のお誘いも極力断って集中して実践しました。


白米を復活させたり、
黒糖はかなり大量にとっていますが、
体重は一切増えていません。



少しずつ落ちていますが、
減り幅は大きくもないです。


それでいいとも思っています。


というのも、
PUFAフリーの本の崎谷さんの次の著書







を読んで、脂肪を急激に落とすことは
かなり危険
だということを知ったからです。


PUFAフリーを心がけるとともに、
良質な糖と良質なオイルをきっちりと取る、
ことをかなり意識してやっています。


それで、体にエネルギーが不足しないように、
脂肪分解に走らないようにしているのです。


今まで頭がぼーっとするとか、
妙に眠くなるとか、
そういった体のエネルギー欠如みたいな状態が
結構ありましたが、
それが無くなっています。


あれだけ昼寝が好きだったのに、
必要なくなってきて、
それはそれでちょっと寂しかったりします。


昼寝は気持ちいいですから。


ただ、一度飲みにいったのですが、
そういう場ってなかなか難しくて、
PUFAフリーできなくて、
疲れがドバっと出たりはしました。


より受け付けなくなってきています。


それでいいのですが。


良質な糖と良質なオイル
これが健康の要であり、
ここまでたどり着くのにえらい回り道をしてしまったし、
世の中結構うその情報まみれだから、
逆に不健康を増やしているようにも感じます。


さて、オイルですが、
MCTオイルを取っていて、
あと、良質なバターをよく使っているのですが、
それよりもココナッツオイルの方がいい、という
ことにもようやく気付けました。


なので、これからはMCTオイルも使いますが、
ココナッツオイルにシフトしていくことを考えています。


それはまた長くなるので、別でupします。







MCTオイルには確信があって、
自分の体を通しても確証に近いほどの効果を感じています。


体重も7kgほど落ちているし、
体も比較的元気だし、間違いない、と。


でも、ここ1~2ヵ月ぐらい、午後の少し過ぎたところで
眠気を感じることが気になっていました。


体の中のエネルギーが足りていないのかと・・・


もともとシリコンバレー式ダイエットの本を読んだときに、
バターとMCTオイルという飽和脂肪酸を強くすすめていて、
最近読んだPUFAフリーの本においても飽和脂肪酸をすすめていて、
不飽和脂肪酸の弊害についてかなり強く書いていました。


もともと、MCTオイルは炭水化物=糖質をオフにするために
お腹を減らさないために飲むものだと自分なりに解釈したのですが、
実はそれはちょっと間違いで、体にはかなり糖質が必要で、
はちみつなどの良質な糖質をとることが重要なのではないか、と。


つまり、


 良質な油をとる & 良質な糖質をとる & タンパク質をとる


が正解ではないかと。


今までは

 
 MCTオイルを飲む & 糖質オフ & タンパク質をとる


でした。


MCTオイルを飲む=良質な油をとるなので、変わるところは
糖質オフと良質な糖質をとるというところです。


また、良質な油を取る=グラスフェイドバターも入っています。


このあたりがポイントかと。


最近、意識的に良質な糖質(はちみつor黒糖)をとるようにしていて、
前より量を増やしています。


体のエネルギーは前よりも高い。


もちろん、これで太ったりしたら意味がないし、
今、自分の中での仮設を変更しているところなので、
自分の中での正解ではまだない。


そういう前提がある中での状態ですが、
こういう変更かけるときって、それはそれで、
確信に近いものもあったりします。


そうでないと変更しないし。


コーヒーを飲むときに

 ・はちみつをティースプーン2杯
  or 
  ティースプーン2杯程度の黒糖

をとるようにしています。


毎日かなりの量のはちみつをとっていて、
これが体が欲するのでほんとにおいしい。


ちょっとコーヒーはあまり入らないときが多いかったのだけど、
はちみつを入れるとガンガン飲める。


体が欲するもの=体にいいもの


という訳ではないけど、注意深く体を観察して、


体が欲するもの=体にいいもの


というところを間違わないようには気をつけています。


今の量もひょっとしたら取りすぎかもしれないし、
そうでないかもしれない。


何事にも正解はないし、
こと健康に関しては少しずつ変化を与えながら
自分なりにしっくりするところを探しあてないといけない。


すり合わせの技術が必要なんですよね。


まあ能書き言うよりも実証ということで、
少し前提を変えて取り組みます。


ちなみに僕が使っているもの上げておきます。


■MCTオイルはこれ一択
※ずっとこれ使ってます




■はちみつはこれ一択
※写真のは容量多くてお得なもの
 これより小さいサイズもあります。
 国内100%で、大きいサイズだと最後の残りでロスするのも
 少なくなるので、おススメです




■グラスフェイドバターは次の2択
※まずは無難な1kgのやつ。100%グラスフェッドじゃないけど、気にするほどではないのでお勧めです。
ニュージランド産 グラスフェットバター無塩1kg 冷凍


※安く済まそうとおもったらこの5kgを勧めます
※でも切るのがすごく大変



結構前からハゲには悩んでいて、
いろいろと取り組んできました。


もう20年以上になるかな。


そのおかげかハゲてはおらず、
でもちょっと薄いね、といった状態ではあります。


そのちょっと薄いねも最近やりはじめた100%ナチュラルな対策が効果が
でてきて結構コシのある髪の毛に生まれ変わっています。


ハゲにも人それぞれいろいろな要因があると思うのだけど
僕と同じようなタイプの人は結構いるのではないかと思っています。


ちょっと脂っぽくて、頭頂を中心にだんだんと薄くなるタイプで
頭はちょっとかゆくて・・・


といった感じ。


前からハゲるタイプの人とはちょっと違うのかな、とは思っています。


体の改善は前からいろいろ試していて、
最近だとMCTオイルを利用したダイエットやっていたり、
インキンタムシ根絶しようとしたり、
水虫に至っては一発で治しまた。


そういったことはすべてつながっているのだけど、
その過程で試したものが結構長い間停滞していた僕の頭皮に
ものすごくよい効果がありました。


たとえて言うと、土俵際でずっと粘っていたんだけど、中央まで
戻せた、ぐらいな感じ。


土俵際で粘る過程で身に着けたいろいろなことが
ベースラインにあるからそこからきっちりとする必要があるけど
最後の1手は以外なところにありました。


最初からきっちりと書いていきますが、
何事もトライ&エラーの繰り返しで上げていくものだと
再認識しました。


だからハゲを何とかしたいからスタートしているんだけど
人として、心が成長したり、
生活習慣がよくなったり、
自身のパフォーマンスを上げることでいろいろと改善していたり、
そういった様々な面からの結果でしかないので、
そこを書こうかと。


とにかく、僕と同じようなハゲで悩んでいる人は


 進行を食い止められるし


 頭皮の環境を一発でよくできる方法もある


ということを知っておいてほしいです。


体質は人それぞれといいつつも
どれも万人にとっていいやり方だから
効果が出る人は多いと思っています。


まずは頭だしぐらいの記事ですが、
詳細はおいおい。


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